＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン | 490KCal |
| 間食 | ヨーグルト、プロテイン | 266KCal |
| 夜 | カレイの煮付、炊き込みご飯、野菜の中華風スープ、バナナのヨーグルト和え | 851KCal |
| お酒 | ビール | 245KCal |
| ー | 合計 | 2,307KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,930KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,709.8KCal |
| 脂肪燃焼量 | 85.8g |
| 歩数 | 25,852歩 |
| 歩行距離 | 17.06Km |
| 歩行時間 | 214分 |
| エクササイズ | 32.2 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 116mmHg | 81mmHg | 88拍/分 |
| 夜 | 113mmHg | 72mmHg | 85拍/分 |
今日は田無方面、三鷹方面、吉祥寺方面と、一日中よく歩きました。でも、たくさん食べてしまったので、体重は増えました。