玄米粥ダイエット(2010/11/18)

<食事>
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玄米粥300g 210KCal
ロースかつ定食 1,018KCal
間食 ヨーグルト 59KCal
唐揚げ、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁 819KCal
お酒 泡盛 262KCal
合計 2,368KCal

<活動量>
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総消費エネルギー量 2,447KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 1,184.0KCal
脂肪燃焼量 33.3g
歩数 19,185歩
歩行距離 12.66Km
歩行時間 160分
エクササイズ 21.9
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
<体重の変化>

本日(夜)の体重 55.6キロ
ダイエット開始当初(2009/5/8)から -7.4キロ
昨年末(2009/12/29)から -0.5キロ
玄米粥に変更時(2010/11/11)から -0.6キロ

<血圧>
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最高
最低
脈拍
124mmHg 77mmHg 88拍/分
106mmHg 63mmHg 92拍/分

今日のお昼は急遽外でとんかつを食べることになりました。夕食も唐揚げで完全にカロリーオーバーですが、体重がそれほど増えていないのでホッとしました。

“玄米粥ダイエット(2010/11/18)” への2件の返信

  1. 私は・・・・昨日の昼は鍋カツうどん定食、今日はロースカツ定食でした。
    夕食は酢豚でした。
    完璧に、カロリーオーバーです・・・・いやいやカロリーオーバーは日常茶飯事なのですけど。

  2. もう歳なので、一日2,000キロカロリーを切るくらいにしたいと思っています。それと揚げ物はできだけ減らしたいです。

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