＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ロースかつ定食 | 1,018KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 唐揚げ、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁 | 819KCal |
| お酒 | 泡盛 | 262KCal |
| ー | 合計 | 2,368KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,447KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,184.0KCal |
| 脂肪燃焼量 | 33.3g |
| 歩数 | 19,185歩 |
| 歩行距離 | 12.66Km |
| 歩行時間 | 160分 |
| エクササイズ | 21.9 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.6キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.4キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.5キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.6キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 124mmHg | 77mmHg | 88拍/分 |
| 夜 | 106mmHg | 63mmHg | 92拍/分 |
今日のお昼は急遽外でとんかつを食べることになりました。夕食も唐揚げで完全にカロリーオーバーですが、体重がそれほど増えていないのでホッとしました。
私は・・・・昨日の昼は鍋カツうどん定食、今日はロースカツ定食でした。
夕食は酢豚でした。
完璧に、カロリーオーバーです・・・・いやいやカロリーオーバーは日常茶飯事なのですけど。
もう歳なので、一日2,000キロカロリーを切るくらいにしたいと思っています。それと揚げ物はできだけ減らしたいです。