＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | けんちん蕎麦、サラダ | 469KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 三色丼、冷奴、味噌汁、ブロッコリーの塩ゆで、柿 | 851KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,589KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,100KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 824.2KCal |
| 脂肪燃焼量 | 22.6g |
| 歩数 | 12,617歩 |
| 歩行距離 | 8.32Km |
| 歩行時間 | 105分 |
| エクササイズ | 14.5 |
| メッツ | 1.6 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.4キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.6キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.7キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.8キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 110mmHg | 84mmHg | 86拍/分 |
| 夜 | mmHg | mmHg | 拍/分 |
眠いです。
毎日、お粥が続いていますが
奥様が作ってくださるのでしょうか＾＾
白米だと１００グラム１６８キロカロリーほどですから
ボリュームがあって２１０キロカロリーとは
満足感で昼食まで乗り越えられそう♪
私もお粥を作ってみようかな＾＾v
お粥メーカーのタイマーのスイッチを入れるだけですが、毎日嫁さんがセットしてくれます。