＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 塩ラーメン、ほうれん草としめじのお浸し | 515KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 焼肉、納豆、ご飯、味噌汁 | 777KCal |
| お酒 | 泡盛 | 262KCal |
| ー | 合計 | 1,823KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,146KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 925.6KCal |
| 脂肪燃焼量 | 26.5g |
| 歩数 | 13,460歩 |
| 歩行距離 | 8.88Km |
| 歩行時間 | 113分 |
| エクササイズ | 17.2 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 54.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -8.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -1.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -1.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 135mmHg | 84mmHg | 87拍/分 |
| 夜 | 120mmHg | 78mmHg | 111拍/分 |
なんか、今日は疲れました。お風呂のなかで寝てしまいました。