＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 蕎麦、天たね | 560KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | グラタン、大根と人参の煮物、ご飯、コンソメスープ、柿 | 784KCal |
| お酒 | 日本酒 | 192KCal |
| ー | 合計 | 1,805KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,594KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,265.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 35.6g |
| 歩数 | 18,254歩 |
| 歩行距離 | 12.04Km |
| 歩行時間 | 154分 |
| エクササイズ | 23.6 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.5キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.5キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.6キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.7キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 123mmHg | 80mmHg | 91拍/分 |
| 夜 | 121mmHg | 69mmHg | 87拍/分 |
今日は銀座と神田を歩きました。