＜食事＞
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| 朝 | 玄米ほうじ茶粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | スパゲッティナポリタン、からし菜のお浸し | 632KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 鶏肉のグリル、サラダ、ご飯、味噌汁、柿 | 937KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,838KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,169KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 830,3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 23.2g |
| 歩数 | 14,219歩 |
| 歩行距離 | 9.38Km |
| 歩行時間 | 121分 |
| エクササイズ | 14.7 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 54.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -8.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -1.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -1.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | mmHg | mmHg | 拍/分 |
| 夜 | 118mmHg | 78mmHg | 86拍/分 |
玄米ほうじ茶粥はなかなかGoodです。
これは松江の名物じゃなかったかな・・・・
昔々、大阪から夜行急行「だいせん5号」に乗り、松江で降りて食べたことがあります。
松江ですか。
私は小林カツ代さんの本で知りました。
玄米ほうじ茶粥、消化良さそうです。
消化にもいいし、なかなか美味しいです。