＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 五目炊き込みご飯、酢の物、吸い物 | 717KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | おでん、ご飯、サラダ、柿 | 629KCal |
| お酒 | 日本酒 | 192KCal |
| ー | 合計 | 1,807KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,146KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 824.5KCal |
| 脂肪燃焼量 | 23.0g |
| 歩数 | 13,524歩 |
| 歩行距離 | 8.92Km |
| 歩行時間 | 115分 |
| エクササイズ | 14.8 |
| メッツ | 1.8 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.9キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -1.0キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -1.1キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 118mmHg | 82mmHg | 77拍/分 |
| 夜 | 125mmHg | 73mmHg | 93拍/分 |
最近、お酒のあてになるような夕食が多いので、ついつい日本酒を飲んでしまいます。
寒くなると、熱燗が欲しくなります。
と言っても、一合あれば十分です。
後は焼酎でええです。
美味い芋焼酎を探していますが、なかなか自分の思うものにたどり着けません。
芋焼酎はブランド名が先行している感じがありますね。口に含むと、芋の香りが豊かに口に広がる感じの素朴なのがいいです。