＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ポン・デ・しょうゆ、ポン・デ・リング | 428KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | シュウマイ、納豆、ご飯、味噌汁、リンゴ、柿 | 942KCal |
| お酒 | ー | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,580KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,900KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 649.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 18.4g |
| 歩数 | 10,917歩 |
| 歩行距離 | 7.20Km |
| 歩行時間 | 96分 |
| エクササイズ | 10.6 |
| メッツ | 1.8 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.9キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -1.0キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -1.1キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 113mmHg | 76mmHg | 120拍/分 |
| 夜 | 127mmHg | 76mmHg | 88拍/分 |
昨日の夜は呑み過ぎてしまい、今日は二日酔いでメチャクチャ苦しかったです。朝起きてすぐの脈拍が120もありました。大学病院の外科とメンタルクリニックに行ってから、ほんとうは東京ラーメンショー2010に行く予定だったのですが、体力も気力も残っていなかったので、家に帰ってひたすら寝ました。
タニタの活動量計は電池を交換して復活しました。
私は、あまり飲み過ぎたというのは経験ないのです。
途中で、自分で制御してお茶に切り替えたりして調節しているようです。
津の大門の馴染みのスナックは、私が言わなくても適当にお茶やらウーロン茶や水に切り替えてくれるオートマチックな店なのです。
たまに、飲み過ぎたかな？と思った時は歩いて帰ります。
自宅まで徒歩25分。
家に着いた頃には、完全に酔いが醒めています。
夏なら汗びっしょりで、いい運動です。
アルファさんの実家なら、もっと近いね。
私はいっしょに行く人のペースに合わせて飲んでしまう傾向があります。会社の同じ部署の人たちは底なしに強いので、いつもこういうことになってしまいます。他に旧友とか、写真関係の友人はそんなに飲まないので、ちょうどいいくらいしか飲みません。一人で飲みに行く場合は、日本酒２合くらいと決めています。