＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 卵炒飯、ワンタンスープ、サラダ | 669KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | お好み焼き、味噌汁 | 1,036KCal |
| お酒 | トライアングルスムース | 300KCal |
| ー | 合計 | 2,274KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,557KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,196.4KCal |
| 脂肪燃焼量 | 31.8g |
| 歩数 | 17,683歩 |
| 歩行距離 | 11.67Km |
| 歩行時間 | 147分 |
| エクササイズ | 20.7 |
| メッツ | 1.4 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 119mmHg | 79mmHg | 83拍/分 |
| 夜 | 113mmHg | 71mmHg | 80拍/分 |
月曜日から働き過ぎると身体に毒なので、今日はセーブして早く帰ってきました。
そうです、月曜日から頑張り過ぎると息切れしてしまっせ！
もっとも、今週は水曜日が休みですけどね・・・・私にはあまり関係ないです。
朝から四日市のゴルフ練習場に行きました。
もちろん仕事です。朝から皆さん、練習してますなぁ～
午後帰ってから図面作成して、下請け仕事の見積書を作って送信・・・・
下請け仕事って、入金までのリスクがあるから、見積りも考えてしまいます。
私は着手時に30％、納品時に30％、最終精算が40％と３段階にしていますが、
世間一般にはどうなんでしょう？
着手時に30％もらえるのはとてもいい条件ではないでしょうか？大きな機械やプログラムなどは収めたあとに検収期間があって、なかなか検収してもらえずに、その後でやっと代金がもらえるというパターンが多いのではないかと思っています。