＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | タンメン | 548KCal |
| 間食 | おにぎりせんべい | 320KCal |
| 夜 | たこ焼き、年越しそば | 990KCal |
| お酒 | 泡盛 | 260KCal |
| ー | 合計 | 2,328KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | -KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | -KCal |
| 脂肪燃焼量 | -g |
| 歩数 | -歩 |
| 歩行距離 | -Km |
| 歩行時間 | -分 |
| エクササイズ | – |
| メッツ | – |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120を実家に忘れてきたので測定不能。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.6キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.4キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | +0.5キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | +0.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 121mmHg | 80mmHg | 88拍/分 |
| 夜 | 122mmHg | 72mmHg | 91拍/分 |
一年間の体重の変化を辿ってみると、夏には54キロ台まで減った時もあったのに、11月頃から飲み会が続いたためか、結局56.6キロ（昨年末対比+0.5キロ）という残念な結果に終わりました。この反省を踏まえて、来年に向けて以下の目標を立てたいと思います。
- 夜の料理の盛り付けを30％減らす（減らしてもらう）。
- ラーメン食べ歩きレポートの回数を減らす（月２回くらい？）。
- 間食の完全ゼロを目指す。
- ウォーキング以外に運動を始める（水泳？）。
それでは皆さま、よいお年を。