＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 海老とブロッコリーのドリア、お浸し | 367KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ホッケの開き、野菜炒め、ほうれん草のお浸し、ご飯、味噌汁 | 929KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,565KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,982KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 768.7KCal |
| 脂肪燃焼量 | 21.9g |
| 歩数 | 12,369歩 |
| 歩行距離 | 8.16Km |
| 歩行時間 | 104分 |
| エクササイズ | 13.5 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.3キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.7キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | +0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | +0.1キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 115mmHg | 84mmHg | 84拍/分 |
| 夜 | 106mmHg | 71mmHg | 83拍/分 |
帰省や飲み会で、ずっとこの記録をサボっていました。
その間、食べ過ぎました（涙