＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン、コールスローサラダ | 624KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ブリの煮付、ブロッコリーの炒め物、茶碗蒸し、ご飯、納豆 | 629KCal |
| お酒 | 赤ワイン | 131KCal |
| ー | 合計 | 1,653KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2.357KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,120.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 32.3g |
| 歩数 | 17,527歩 |
| 歩行距離 | 11.56Km |
| 歩行時間 | 149分 |
| エクササイズ | 21.0 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 111mmHg | 76mmHg | 80拍/分 |
| 夜 | 113mmHg | 72mmHg | 85拍/分 |
今日は今年の仕事の山場とも言える日でしが、ヘンな邪魔が入らなかったので、わりとすんなりとクリアできました。
おつかれさまでしたｗ
昨日の少人数の会議の席で、ほかに言う人がいないからついついまた出すぎて説教染みたことを話してしまって自己嫌悪です。
私の場合山場を迎えるどころかいつも崖っぷちなので、とりあえず山を登りたいです。
あまり気にしないで、忘れてしまったほうがいいですよ。