＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 五目炊き込み御飯、味噌汁、酢の物 | 711KCal |
| 間食 | ハーゲンダッツ | 230KCal |
| 夜 | 鶏の蜂蜜味噌焼き、大根と人参の煮物、ご飯、ミルクスープ、ミカン | 844KCal |
| お酒 | 日本酒 | 196KCal |
| ー | 合計 | 2,191KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,373KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,034.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 30.4g |
| 歩数 | 15,584歩 |
| 歩行距離 | 10.28Km |
| 歩行時間 | 132分 |
| エクササイズ | 19.3 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 115mmHg | 85mmHg | 85拍/分 |
| 夜 | 109mmHg | 65mmHg | 105拍/分 |
今日も激務でした。