＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 味噌コーンラーメン、ポテトサラダ | 679KCal |
| 間食 | ハーゲンダッツ | 260KCal |
| 夜 | 麻婆豆腐、ジャガイモの煮っころがし、グリーンサラダ、ご飯 | 719KCal |
| お酒 | 赤ワイン | 131KCal |
| ー | 合計 | 1,999KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,309KCal |
| 安静時代謝量 | 1,339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,016.2KCal |
| 脂肪燃焼量 | 27.9g |
| 歩数 | 15,022歩 |
| 歩行距離 | 9.91Km |
| 歩行時間 | 128分 |
| エクササイズ | 19.0 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.9キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.1キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.3キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 129mmHg | 96mmHg | 76拍/分 |
| 夜 | 122mmHg | 76mmHg | 100拍/分 |
木曜日の会議でちゃんと報告できるように準備したいので、月曜日からちょっと働きすぎました。明日は少しスローダウンします。