＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 麦とろ定食 | 725KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | オムライス、ポテトサラダ、インゲンのごまあえ、味噌汁 | 902KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,896KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,119KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 845.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 25.0g |
| 歩数 | 14,073歩 |
| 歩行距離 | 9.28Km |
| 歩行時間 | 119分 |
| エクササイズ | 15.9 |
| メッツ | 1.6 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.9キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.1キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.3キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 113mmHg | 82mmHg | 73拍/分 |
| 夜 | 128mmHg | 77mmHg | 88拍/分 |
今日は、あまり邪魔が入らなかったので、朝から夕方までずっと一つのことに集中できました。