＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | キーマカレー、スパゲッティサラダ | 891KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ピーマンの肉詰め、きんぴらごぼう、納豆、ご飯、お豆のスープ | 974KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 2,134KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,411KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,176.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 36.8g |
| 歩数 | 21,104歩 |
| 歩行距離 | 13.92Km |
| 歩行時間 | 177分 |
| エクササイズ | 22.2 |
| メッツ | 1.3 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.9キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.1キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 122mmHg | 77mmHg | 94拍/分 |
| 夜 | 120mmHg | 74mmHg | 79拍/分 |
今日は二日酔いで苦しかったです。
来年こそは、お酒の飲み方を改善しようと思います。