＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン、サラダ | 551KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 春巻き、大根サラダ、ご飯、つみれ汁、キィウイ | 719KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,539KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,274KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,014.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 31.8g |
| 歩数 | 16.199歩 |
| 歩行距離 | 10.69Km |
| 歩行時間 | 137分 |
| エクササイズ | 18.4 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 115mmHg | 76mmHg | 76拍/分 |
| 夜 | 114mmHg | 72mmHg | 82拍/分 |
今日は、意外と順調に仕事がはかどって、早く帰れました。