＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン | 450KCal |
| 間食 | あられ、ロールケーキ | 500KCal |
| 夜 | 焼肉、牡蠣フライ、大根サラダ、ご飯、野菜スープ | 1,194KCal |
| お酒 | トライアングルジンジャー | 300KCal |
| ー | 合計 | 2,654KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,876KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 587.7KCal |
| 脂肪燃焼量 | 12.3g |
| 歩数 | 6,588歩 |
| 歩行距離 | 4.34Km |
| 歩行時間 | 56分 |
| エクササイズ | 8.4 |
| メッツ | 1.7 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.6キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.4キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +1.0キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | mmHg | mmHg | 拍/分 |
| 夜 | 120mmHg | 77mmHg | 70拍/分 |
今日は床屋に行った以外はずっと家の中にいて、食事も間食もたくさん食べてしまいました。