＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | カフェのランチプレート | 800？KCal |
| 間食 | 海老風味（あられのようなスナック） | 200？KCal |
| 夜 | チキントマトスープ、ほうれん草のお浸し、ご飯、大豆の五目煮、梨 | 876KCal |
| お酒 | 日本酒 | 191KCal |
| ー | 合計 | 2,277KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,210KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 892.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 28.1g |
| 歩数 | 13,515歩 |
| 歩行距離 | 8.91Km |
| 歩行時間 | 114分 |
| エクササイズ | 15.1 |
| メッツ | 1.4 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.2キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.8キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | -0.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 130mmHg | 78mmHg | 90拍/分 |
| 夜 | 127mmHg | 76mmHg | 84拍/分 |
朝起きたときには、喉が少し痛くて寒気がして、かなりヤバイと思ったのですが、お昼くらいになると症状が緩和されてきました。それで、嫁さんと三鷹のカフェに行ってランチを食べました。ポカポカ暖かい日だったのがラッキーでした。