＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 玄米菜食のランチ | 700？KCal |
| 間食 | おにぎりせんべい | 200KCal |
| 夜 | 鮭のホイル焼き、野菜いいため、ご飯、つみれ汁、トマト、梨 | 714KCal |
| お酒 | 日本酒 | 195KCal |
| ー | 合計 | 2,019KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,376KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,092.6KCal |
| 脂肪燃焼量 | 35.4g |
| 歩数 | 15,192歩 |
| 歩行距離 | 10.02Km |
| 歩行時間 | 127分 |
| エクササイズ | 19.3 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.9キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | -0.5キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 123mmHg | 86mmHg | 84拍/分 |
| 夜 | 110mmHg | 67mmHg | 92拍/分 |
3連休の初日に、いろいろやりたいことがあったのですが、半分くらいしかできませんでした。まあ焦らずに、半分でいいやと思っています。
私なんか、三連休の初日は結局、何も出来ませんでしたよ。
明日と明後日もあるさ・・・・
焦らない、慌てない、何とかなるわさ～
まあ、焦らずにボチボチでいいと思っています。