＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | あいのり蕎麦 | 539KCal |
| 間食 | ドーナツ | 290KCal |
| 夜 | グラタン、切り干し大根、ご飯、味噌汁、リンゴ | 671KCal |
| お酒 | トライアングル・インディゴ | 300KCal |
| ー | 合計 | 2,010KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,516KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,282.7KCal |
| 脂肪燃焼量 | 36.9g |
| 歩数 | 19,264歩 |
| 歩行距離 | 12.71Km |
| 歩行時間 | 159分 |
| エクササイズ | 24.1 |
| メッツ | 1.3 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.6キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.4キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +1.0キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 120mmHg | 84mmHg | 90拍/分 |
| 夜 | 121mmHg | 73mmHg | 84拍/分 |
週末しかお酒を飲まないと誓ったのに、さっそく禁を破って飲んでしまいました。
お酒はとてもリラックスできますもの★
それにしてもあるふぁさんは着実にコツコツと続けてらっしゃって、
つくづくすごいなあと思います。
私はいろんなものを試しましたが意志を強く保てずすぐに挫折します
いいんじゃないですか？
我慢するとストレスになりますよ。
私もいままでは挫折の連続なのですが、最近少し続くようになってきました。
ありがとうございます。
そう言っていただくと、気持ちが楽になります。