赤塚洋の“Living life in peace” vol.1

今飲んでいる薬です。
ルボックス錠25mg　１日６錠

第三世代の抗うつ剤ＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り組み阻害剤）の一つです。私の場合、02年6月に心療内科で処方されてから、ずっと飲みつづけていました。飲みはじめに吐き気がするなどの副作用があるそうですが、私の場合はありませんでした。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179039.html
ドグマチール錠50mg　１日３錠

この薬はもともとは胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療薬として開発されたそうですが、ノルアドレナリンの放出を促進する作用があるといわれ、「うつ病」の治療薬として一般的に処方されるようになりました。めったにないそうですが、不思議な副作用として、「男性の乳房がふくらむ」というのがあるそうです。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2329009.html
テトラミド錠10mg　１日１錠

第二世代の四環系抗うつ薬です。でも私の場合、眠れない時の頓服として処方されました。それほど猛烈な眠気を誘います。これを飲んだら、日中まともに仕事をするのは無理です。気がついたら居眠りをしています。ただ、それをがまんして飲み続けていたら眠気がなくなってきました。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179033.html
ユーロジン錠2mg　寝る前に１錠

脳の神経をしずめ、不安や緊張感をほぐし気分をリラックスさせて、自然に近い眠りに誘います。持続時間は中間型だということです。
http://www.okusuri110.com/dwm/sen/sen11/sen1124001.html
私としては、薬はできるだけ減らしていきたいと思っています。
ルボックスも１日150mgから100mgにしたいです。

駅から自宅まで走ってみました。
最近、うつで何もする気になれずに家でゴロゴロ寝転がっていたので、体がずいぶんなまっているのが分かりました。すぐに息があがってしまいました。でも、走った後はなんだか爽快な気分になりました。適度な運動をするとノルアドレナリンの分泌が促されるので、うつには効果があるかもしれません（疲れては逆効果だけど…）。これからも、ときどき走ってみようと思います。

長年、通勤時には音楽を聴いていたのですが、うつ病がひどい時には音楽を聴く気にもなれませんでした。かれこれ２ヶ月くらい音楽を聴いていなかったでしょうか。ところが最近めっきり寒くなってきたので、耳をすっぽり包む密閉型のヘッドフォンを使い始めました。通勤時に音楽を効き始めると気持ちが上向きになってきて、新しいことにチャレンジしようという意欲が湧いてきました。

ずっと落ち込んでいて書き込みも出来ませんでしたが、
数日前から気持ちが上向きになってきました。
うつには大きな波があるようです。
この上昇気流に乗って、なんとか来年はうつを克服したいと思っています。
ずいぶん長い間、このブログを放置してしまいました。
まあ、マイペースで更新していこうと思います。

ちょっとうつで凹んでいます。
少しの間、あまり更新できないかもしれません。
皆さんのところにも遊びに行けないかもしれませんが、
なにとぞお許しください。
元気になったらまた更新します。

アロマテラピーにはまっています。
いい香りで心が癒されます。
今あるのはラベンダー、ローズマリー、サンダルウッド、レモングラス、イランイラン、ライムです。安眠のためにカモミールも買おうと思っています。

少し前にシベリア人参茶を買おうか迷っていると書きましたが、結局、買ってしまいました。日々ストレスにさらされている人にお勧めとのことです。ほのかに人参の味と香りがしますが、飲みやすいです。効き目はまだ分かりません。